Så här laddar du ner dina TikTok-data (fullständig guide för säkerhetskopiering)

Att ladda ner dina TikTok-data är hur du får en kopia av ditt konto ut ur TikTok och till en lagringsenhet du kontrollerar. Det är viktigast precis i de situationer då det är svårast att göra: innan du raderar ett konto, innan du överlåter en profil till någon annan, eller när tillgången till själva appen är osäker.

Den här guiden täcker hela jobbet – att begära arkivet i appen och på webben, att välja filformat, att ladda ner zip-filen innan den går ut, och sedan det som överraskar de flesta: att kontrollera vad arkivet faktiskt innehåller och spara de filer som inte ingår.

Exportera TikTok-data i korthet

Om du bara behöver själva export-loopen – begär den, se den byggas, hämta zip-filen innan den går ut – finns allt här i ett block. Varje rad utvecklas längre ner på sidan.

Vad det innebär att ”ladda ner dina TikTok-data”

TikTok har en inbyggd exportfunktion. Enligt TikTok ”kan du begära en kopia av dina TikTok-data, som kan inkludera men inte är begränsad till ditt användarnamn, visningshistorik för videor, kommentarshistorik och sekretessinställningar.”

Två saker följer av den meningen och de formar allt nedan:

• Det är en begäran, inte en direkt nedladdning. TikTok bygger filen efter att du har bett om den.
• Innehållet beskrivs som ”kan inkludera men inte är begränsat till” – så behandla arkivet som en registrering av ditt konto, inte som en fullständig kopia av ditt material.

Den här funktionen fortsätter att fungera i situationer där själva appen är försämrad. När TikTok släcktes i USA i januari 2025 rapporterade CBS News att ”TikTok stängde ner tjänsten frivilligt inför det kontroversiella förbudet som trädde i kraft på söndagen. Men appen gav användarna möjlighet att ladda ner sina data trots att tjänsten låg nere.”

Vad som finns i TikTok-dataarkivet

Arkivet är organiserat kring ditt konto snarare än ditt innehållsbibliotek.

Dessa tre grupperingar kommer från MakeUseOf. En separat beskrivning av samma export, från USA Today, listar det lite annorlunda: ”TikTok-användare kan ladda ner data kopplade till sina konton, inklusive sina användarnamn, följare, konton de följer, länkar till sina favoritvideor, meddelanden och aktivitet.”

Läs den formuleringen noga – länkar till sina favoritvideor. Den enda prepositionen är den viktigaste detaljen i hela den här guiden, och den får ett eget avsnitt nedan.

Välj ditt filformat: TXT eller JSON

När du skickar in begäran ber TikTok dig att välja ett filformat. Om formatvalet uttrycker sig MakeUseOf enkelt: ”Välj det format du vill ladda ner filen i; TXT för en lättläst textfil eller JSON för en fil du kan importera någon annanstans.”

Välj utifrån vad du planerar att göra härnäst:

• TXT – du vill läsa din historik, skumma meddelanden eller behålla en läsbar registrering.
• JSON – du vill läsa in datan i ett kalkylblad, ett skript eller en annan tjänst.

Om du verkligen inte kan bestämma dig, begär ett format, och när filen väl har kommit, begär det andra. TikTok dokumenterar två tillfällen för att göra en ny begäran: efter att ha avbrutit en, ”kan du begära dina data igen när som helst”, och för nyare innehåll, ”kan du göra en ny begäran efter denna tidsperiod för nyare data.”

Så här begär du dina TikTok-data i appen

Det här är stegen som TikTok dokumenterar dem. Enligt TikTok:

1. I TikTok-appen trycker du på Profil längst ner.
2. Tryck på Meny-knappen (☰) högst upp och tryck sedan på Inställningar och sekretess.
3. Tryck på Konto.
4. Tryck på Ladda ner dina data.
5. Välj vilken information du vill inkludera i filen och välj ett filformat.
6. Tryck på Begär data.

En tredjepartsgenomgång uppdaterad av Tenorshare i juli 2026 beskriver samma väg och samma valpunkt: ”Välj ’Konto’ och välj ’Ladda ner dina data’. Välj önskat format (TXT eller JSON) för dina data. Skicka in begäran och vänta på att TikTok behandlar den (tar vanligtvis några dagar).”

Så här begär du dina data på datorn eller i en webbläsare

Du behöver inte telefonappen. TikTok erbjuder samma funktion från webbkontoinställningarna på tiktok.com/setting/download-your-data – nedladdningsalternativen ligger bakom inloggning, så logga in först.

Webbläsarvägen, enligt CBS News:

1. Logga in och för sedan muspekaren över profilfotot i det övre högra hörnet.
2. Klicka på Inställningar.
3. Under Hantera konto, under rubriken Data, klickar du på Ladda ner dina data.
4. På sidan Ladda ner TikTok-data väljer du vad du vill begära – ”till exempel all data eller bara din egen profil och dina inlägg” – och väljer filformat.
5. Klicka på Begär data. Du kan bli ombedd att verifiera ditt konto.

Om dina webbinställningar ser annorlunda ut

Det finns mer än en dokumenterad väg genom TikToks webbinställningar, så om menyn på din skärm inte matchar stegen ovan, prova den andra vägen. USA Today dokumenterar det som: besök TikTok.com, klicka på ”Mer” längst ner till vänster på skärmen, klicka på Inställningar, klicka på Sekretess, klicka på Ladda ner dina data, välj vad som ska inkluderas och formatet (.TXT eller JSON), klicka sedan på Begär data.

Båda vägarna slutar på samma ställe – sidan Ladda ner TikTok-data, som på webben ligger under fliken Hantera konto tillsammans med Sekretess, Push-notiser, Skärmtid och Innehållspreferenser. Om du redan är inloggad kan du gå direkt till den webbadressen och hoppa över menyerna helt.

Hur lång tid det tar, och hur länge filen finns kvar

Två separata klockor, och folk blandar ständigt ihop dem.

Klocka ett – att bygga filen. TikTok säger ”observera att det kan ta några dagar att förbereda filen.” Storleken är variabeln: USA Today rapporterar att ”beroende på hur mycket data ett konto innehåller, skickar TikTok en fil att ladda ner inom några minuter eller några dagar.”

Klocka två – utgångsfönstret. När filen är klar uppger TikTok att ”din fil är tillgänglig i upp till 4 dagar.”

Den andra klockan är den som ställer till det för folk. En begäran som skickas in dagen före en helgdag, en telefon som blir kvar i en låda, och fönstret stängs. Om det väl löper ut är ingenting förlorat för alltid – du begär igen och väntar igen – men om du exporterade inför en raderingsdeadline kan ”vänta igen” vara tid du inte har.

Så här laddar du ner den färdiga filen

TikTok meddelar dig i appen när arkivet är klart. För att hämta det i appen, enligt TikToks egna steg:

1. I TikTok-appen trycker du på Profil längst ner.
2. Tryck på Meny-knappen (☰) högst upp och tryck sedan på Inställningar och sekretess.
3. Tryck på Konto.
4. Tryck på Ladda ner dina data.
5. Tryck på Ladda ner data för att se status för din begäran, och tryck på Ladda ner om den är klar.

På en dator beskriver CBS News samma sista steg: ”När dina data är klara, gå tillbaka till sidan Ladda ner TikTok-data och under fliken Ladda ner data klickar du på Ladda ner. Filen laddas ner som en zip-fil.”

Flytta zip-filen till något hållbart samma dag – en dator, en extern hårddisk eller molnlagring. En fil som ligger i telefonens nedladdningsmapp är en borttappad telefon ifrån att vara borta.

Exportstatus: vad du ska kontrollera medan du väntar

Det TikTok dokumenterar är en notis i appen och en statusflik på begärandeskärmen – en skärm att kontrollera, en notis att vänta på.

• Notisen. TikTok bygger filen efter att du har skickat in begäran, och med egna ord: ”Efter att du skickat in din begäran skapar vi en fil med dina data som du kan ladda ner från fliken ladda ner data. Vi meddelar dig i appen när den är redo att laddas ner.”
• Statusfliken. På samma skärm för Ladda ner dina data är TikToks steg att ”trycka på Ladda ner data för att se status för din begäran, och tryck på Ladda ner om den är klar.” Den fliken är statusen: väntande tills filen finns, nedladdningsbar när den väl gör det.
• På webben är motsvarigheten fliken Ladda ner data på sidan Ladda ner TikTok-data, där CBS News noterar att det färdiga arkivet ”laddas ner som en zip-fil.”
• Vad som räknas som normalt. Allt från ”några minuter till några dagar” beroende på kontostorlek, enligt USA Today – ett stort, långlivat konto ligger i den långsamma änden av det spannet.
• Om begäran verkar ha fastnat kan du avbryta den och skicka in en ny. TikToks egen notering är att ett avbrytande innebär att ”nedladdningen av dina TikTok-data stoppas och du får inte din fil. Du kan begära dina data igen när som helst.” De exakta stegen finns i avsnittet om avbrytande nedan.

En sak som statusskärmen inte berättar är hur färskt innehållet är. TikTok varnar för att ”på grund av behandlingstider kan de senaste 24 till 48 timmarna av vissa datakategorier inte inkluderas i din fil. Du kan göra en ny begäran efter denna tidsperiod för nyare data.” Om du exporterar samma dag som en radering eller överlåtelse är den sista dagen eller två av aktivitet precis den del som mest sannolikt saknas.

Begränsningen att planera för: dina videor kommer som länkar

Här är detaljen som gör en lyckad export till en misslyckad. CBS News konstaterar rakt på sak: ”Dina sparade videor laddas ner som TikTok-länkar, inte som nedladdningsbara videor.”

USA Todays beskrivning av arkivet stämmer överens: vad du får är ”länkar till sina favoritvideor”, inte filerna själva.

Den praktiska konsekvensen: en webbadress fungerar bara så länge det som finns i andra änden fortfarande existerar och du fortfarande kan nå det. Om kontot raderas, om en video tas bort, eller om åtkomsten till plattformen förändras, är en lista med länkar en lista med återvändsgränder. Ditt dataarkiv är en utmärkt registrering av vad du hade. Det är inte en kopia av det.

Så behandla exporten som steg ett av två:

1. Begär arkivet – din historik, inställningar, följare, meddelanden, aktivitet.
2. Spara själva mediafilerna separat, vilket vi går igenom härnäst.

Spara dina faktiska videor och utkast innan du raderar något

Enskilda videor. TechCrunch beskriver vägen i appen: ”För att ladda ner en video på en iOS- eller Android-enhet, gå till din TikTok-profilsida, välj videon du vill ha och tryck på Dela-knappen på höger sida av skärmen. Välj sedan ’Spara video’. Du kan ladda ner foton på samma sätt.”

Det finns en gräns för detta. TechCrunch noterar: ”observera att kreatörer kan styra om andra kan ladda ner deras innehåll. Det innebär att vissa videor från dina Gillningar-, Reposts- eller Bokmärken-flikar kanske inte har ett nedladdningsalternativ.” Så dina egna inlägg går oftast att spara; andras verk som du gillat eller bokat kan helt enkelt vägra.

Utkast. För att få en utkastvideofil till din egen enhet dokumenterar Kapwing vägen: ”Gå till din profil och öppna utkastmappen. Välj det utkast du vill spara och expandera menyn till höger. TikTok låter dig antingen spara videon med en vattenstämpel eller publicera och spara den utan vattenstämpel.”

Ta sparandet med vattenstämpel. Det är alternativet som lämnar din offentliga profil orörd – filen hamnar på din enhet och utkastet förblir ett utkast.

Det andra alternativet är inte ett privat sparande, vad genvägen än kallas. Kapwings egen beskrivning av det är ”publicera och spara den utan vattenstämpel”: du väljer alternativet ”Publicera för att spara utan vattenstämpel”, och sedan, med Kapwings ord, ”när videon har sparats på din enhet utan vattenstämpel, raderar du helt enkelt det nyskapade inlägget.” Att publicera är att publicera – videon hamnar på din profil först, och den kommer bara bort när du raderar det nya inlägget efteråt.

Vad TikTok inte ger dig

Vissa saker ligger utanför exporten av design.

• Data som påverkar andras integritet. TikTok noterar: ”Vissa data kanske inte är tillgängliga att ladda ner, till exempel data som påverkar andras integritet.”
• Raderat innehåll. På den här punkten svarar Tenorshare: ”Nej, att ladda ner dina TikTok-data inkluderar inte raderade meddelanden. När ett meddelande eller annat innehåll har raderats tas det vanligtvis bort från TikToks servrar och kan inte återställas genom nedladdningsfunktionen för data.” Planera utifrån antagandet att det du raderar i dag inte går att återställa från en export du begär i morgon.

Vanliga TikTok-exportfel och hur du åtgärdar dem

Misslyckade och nedslående exporter faller in i en kort lista av former. Var och en nedan har antingen en dokumenterad lösning eller en dokumenterad anledning till att den inte kan lösas.

Länkarna i arkivet öppnas inte i appen

Om du har zip-filen öppen och inte kan lista ut hur du ska titta på något, är det här sekvensen. CBS News beskriver det som: klicka på zip-filen som laddades ner till din enhet, klicka på mappen med namnet ”Tiktok”, klicka på posts, öppna textfilen, kopiera länken – ”Den kommer inte att föra dig till appen” – klistra in den i din webbläsare och titta på din video.

Den sista detaljen är värd att stanna upp vid. Arkivet är en lista med adresser, och var och en av dem löses upp av TikToks servrar i det ögonblick du klickar på den. Det är ett fungerande index så länge plattformen och inläggen bakom det fortfarande finns där, vilket är precis det antagande de flesta exporterar sina data för att sluta förlita sig på.

Verifiera ditt arkiv innan du raderar kontot

En oöppnad zip-fil är inte en säkerhetskopia. Innan du raderar, överför eller lämnar ett konto, öppna filen och bekräfta att varje kategori faktiskt finns där.

• Packa upp filen på en dator och bekräfta att den öppnas utan fel.
• Kontrollera profilinfo – användarnamn, profilfoto, bio, e-postadress, telefonnummer.
• Kontrollera aktivitet – videor, kommentarshistorik, chatthistorik, gillningar.
• Kontrollera appinställningar – sekretess-, notiser- och språkinställningar.
• Kontrollera listorna på kontonivå – dina följare och konton du följer, dina meddelanden och din aktivitet.
• Bekräfta din förståelse av videoposterna: förvänta dig länkar, inte spelbara filer.
• Om en kategori du förväntade dig saknas eller är tunn, skicka in en ny begäran i stället för att anta att den dyker upp senare.

Först när den kontrollen är godkänd bör något oåterkalleligt hända med kontot.

Om du befinner dig i EES eller Storbritannien: överför i stället för att exportera

Det finns en andra, separat väg i vissa regioner. TikTok förklarar: ”Om du befinner dig i Europeiska ekonomiska samarbetsområdet (EES) eller Storbritannien (UK) kan du ha möjlighet att ge en tredje part tillstånd att överföra dina TikTok-data (till exempel dina inlägg, profil- och aktivitetsinformation samt direktmeddelanden) till sin tjänst för din räkning. Du kan ge en tredje part engångsåtkomst eller löpande åtkomst till dina data.”

Notera skillnaden mellan engångsåtkomst och löpande åtkomst – löpande innebär att den mottagande tjänsten fortsätter att hämta, i stället för att ta en enda ögonblicksbild.

Flödet börjar utanför TikTok snarare än i dina inställningar: du öppnar tredjepartsappen, väljer de datakategorier du vill skicka och trycker på Fortsätt, och återvänder sedan till tredjepartsappen för att bekräfta. Eftersom det är auktoriserat snarare än nedladdat finns det ingen zip-fil, inget formatval och inget 4-dagarsfönster att passa – men det finns en tjänst som har stående åtkomst till dina kontodata, så ge löpande åtkomst bara där du skulle vara bekväm med att arrangemanget fortsätter på obestämd tid.

Så här avbryter du eller gör om en databegäran

Begärt fel sak, eller fel format? Avbryt och börja om. TikToks steg:

1. I TikTok-appen trycker du på Profil längst ner.
2. Tryck på Meny-knappen (☰) högst upp och tryck sedan på Inställningar och sekretess.
3. Tryck på Konto.
4. Tryck på Ladda ner dina data.
5. Tryck på Ladda ner data och tryck sedan på Avbryt bredvid din begäran.
6. Tryck på Radera begäran för att bekräfta.

Checklistan för att spara först inför radering eller överföring

Arbeta uppifrån och ner. Allt här går tillbaka till ett steg som vi gått igenom ovan.