So lädst du deine TikTok-Daten herunter (Vollständige Backup-Anleitung)

Wenn du deine TikTok-Daten herunterlädst, holst du dir eine Kopie deines Kontos aus TikTok heraus und auf ein Laufwerk, das du kontrollierst. Das ist gerade dann am wichtigsten, wenn es am schwersten fällt: bevor du ein Konto löschst, bevor du ein Profil an jemand anderen übergibst oder wenn der Zugriff auf die App selbst unsicher ist.

Dieser Leitfaden deckt die ganze Aufgabe ab – das Anfordern des Archivs in der App und im Web, die Wahl eines Dateiformats, das Herunterladen der ZIP-Datei, bevor sie abläuft, und dann den Teil, an dem die meisten scheitern: prüfen, was das Archiv wirklich enthält, und die Dateien sichern, die nicht enthalten sind.

TikTok-Daten exportieren: Überblick

Wenn du nur den eigentlichen Exportablauf brauchst – anfordern, die Erstellung abwarten, die ZIP-Datei vor ihrem Ablauf abholen –, findest du ihn hier kompakt. Jede Zeile wird weiter unten ausführlicher erklärt.

Was „TikTok-Daten herunterladen“ bedeutet

TikTok verfügt über eine integrierte Exportfunktion. Laut TikTok „kannst du eine Kopie deiner TikTok-Daten anfordern, die unter anderem deinen Benutzernamen, deinen Wiedergabeverlauf, deinen Kommentarverlauf und deine Datenschutzeinstellungen enthalten kann“.

Aus diesem Satz ergeben sich zwei Dinge, die alles Folgende bestimmen:

• Es handelt sich um eine Anfrage, nicht um einen sofortigen Download. TikTok erstellt die Datei erst, nachdem du sie angefordert hast.
• Die Inhalte werden als „unter anderem“ beschrieben – betrachte das Archiv also als Aufzeichnung deines Kontos, nicht als vollständige Kopie deiner Medien.

Diese Funktion bleibt auch in Situationen nutzbar, in denen die App selbst eingeschränkt ist. Als TikTok im Januar 2025 in den USA offline ging, berichtete CBS News, dass „TikTok den Dienst freiwillig eingestellt hat, bevor das umstrittene Verbot am Sonntag in Kraft trat. Die Social-Media-App gab den Nutzern jedoch trotz des Dienstverlusts die Möglichkeit, ihre Daten herunterzuladen.“

Was im TikTok-Datenarchiv enthalten ist

Das Archiv ist eher um dein Konto als um deine Inhaltsbibliothek herum organisiert.

Diese drei Gruppierungen stammen von MakeUseOf. Eine andere Beschreibung desselben Exports, von USA Today, listet die Inhalte etwas anders auf: „TikTok-Nutzer können die mit ihren Konten verbundenen Daten herunterladen, darunter ihre Benutzernamen, Follower, Konten, denen sie folgen, Links zu ihren Lieblingsvideos, Nachrichten und Aktivitäten.“

Lies diese Formulierung genau – Links zu ihren Lieblingsvideos. Diese eine Präposition ist das wichtigste Detail in diesem gesamten Leitfaden und bekommt weiter unten einen eigenen Abschnitt.

Wähle dein Dateiformat: TXT oder JSON

Wenn du die Anfrage abschickst, fordert TikTok dich auf, ein Dateiformat auszuwählen. Zur Formatwahl erklärt MakeUseOf es einfach: „Wähle das Format, in dem du die Datei herunterladen möchtest: TXT für eine leicht lesbare Textdatei oder JSON für eine Datei, die du anderswo importieren kannst.“

Wähle danach, was du anschließend vorhast:

• TXT – du möchtest deinen Verlauf lesen, Nachrichten überfliegen oder eine für Menschen lesbare Aufzeichnung aufbewahren.
• JSON – du möchtest die Daten in eine Tabelle, ein Skript oder einen anderen Dienst laden.

Wenn du dich wirklich nicht entscheiden kannst, fordere zunächst ein Format an und stelle nach dessen Eingang eine zweite Anfrage für das andere. TikTok dokumentiert zwei Fälle, in denen du eine weitere Anfrage stellen kannst: nach dem Abbrechen einer Anfrage „jederzeit erneut deine Daten anfordern“ oder für aktuellere Inhalte „nach diesem Zeitraum eine weitere Anfrage für neuere Daten stellen“.

So forderst du deine TikTok-Daten in der App an

Dies sind die von TikTok dokumentierten Schritte. Laut TikTok:

1. Tippe in der TikTok-App unten auf Profil.
2. Tippe oben auf die Schaltfläche Menü (☰) und anschließend auf Einstellungen und Datenschutz.
3. Tippe auf Konto.
4. Tippe auf Deine Daten herunterladen.
5. Wähle aus, welche Informationen in der herunterzuladenden Datei enthalten sein sollen, und wähle ein Dateiformat.
6. Tippe auf Daten anfordern.

Eine von Tenorshare im Juli 2026 aktualisierte Anleitung eines Drittanbieters beschreibt denselben Weg und dieselbe Auswahl: „Wähle ‚Konto‘ und dann ‚Deine Daten herunterladen‘. Wähle das gewünschte Format (TXT oder JSON) für deine Daten. Sende die Anfrage ab und warte, bis TikTok sie verarbeitet (das dauert normalerweise einige Tage).“

So forderst du deine Daten auf dem Desktop oder im Browser an

Du brauchst die Handy-App nicht. TikTok stellt dieselbe Funktion in den Web-Kontoeinstellungen unter tiktok.com/setting/download-your-data bereit – die Download-Optionen sind erst nach der Anmeldung sichtbar, also melde dich zunächst an.

Der Browserweg wird von CBS News beschrieben:

1. Melde dich an und fahre dann oben rechts mit der Maus über dein Profilfoto.
2. Klicke auf Einstellungen.
3. Klicke unter Konto verwalten und der Überschrift Daten auf Deine Daten herunterladen.
4. Wähle auf der Seite TikTok-Daten herunterladen aus, was du anfordern möchtest – „zum Beispiel alle Daten oder nur dein eigenes Profil und deine Beiträge“ – und wähle das Dateiformat.
5. Klicke auf Daten anfordern. „Möglicherweise wirst du aufgefordert, dein Konto zu bestätigen.“

Wenn deine Web-Einstellungen anders aussehen

Es gibt mehr als einen dokumentierten Weg durch die Web-Einstellungen von TikTok. Wenn das Menü auf deinem Bildschirm nicht zu den obigen Schritten passt, probiere den anderen Weg. USA Today beschreibt ihn so: Rufe TikTok.com auf, klicke unten links auf „Mehr“, klicke auf Einstellungen, klicke auf Datenschutz, klicke auf Deine Daten herunterladen, wähle die gewünschten Inhalte und das Format (.TXT oder JSON) und klicke anschließend auf Daten anfordern.

Beide Wege enden am selben Ort – auf der Seite „TikTok-Daten herunterladen“, die im Web unter dem Tab „Konto verwalten“ neben Datenschutz, Push-Benachrichtigungen, Bildschirmzeit und Inhaltseinstellungen liegt. Wenn du bereits angemeldet bist, überspringst du die Menüs, indem du direkt diese URL aufrufst.

Wie lange die Erstellung dauert und wie lange die Datei verfügbar ist

Es gibt zwei getrennte Zeiträume, die ständig miteinander verwechselt werden.

Zeitraum eins – Erstellung der Datei. TikTok sagt: „Bitte beachte, dass die Vorbereitung der Datei einige Tage dauern kann.“ Die Größe ist ausschlaggebend: USA Today berichtet, dass „TikTok je nach Datenmenge, die ein Konto enthält, eine Datei zum Herunterladen in Minuten oder wenigen Tagen sendet“.

Zeitraum zwei – Ablauf der Downloadmöglichkeit. Sobald die Datei fertig ist, erklärt TikTok: „Deine Datei ist bis zu 4 Tage verfügbar.“

Dieser zweite Zeitraum führt am häufigsten zu Problemen. Eine Anfrage am Tag vor einem Feiertag, ein liegen gelassenes Telefon und schon ist das Zeitfenster vorbei. Wenn die Frist abläuft, ist nichts dauerhaft verloren – du forderst die Daten einfach erneut an und wartest wieder –, aber wenn du vor einer Löschungsfrist exportierst, kann dir diese zusätzliche Wartezeit fehlen.

So lädst du die fertige Datei herunter

TikTok benachrichtigt dich in der App, sobald das Archiv fertig ist. Um es in der App abzuholen, folge den eigenen Schritten von TikTok:

1. Tippe in der TikTok-App unten auf Profil.
2. Tippe oben auf die Schaltfläche Menü (☰) und anschließend auf Einstellungen und Datenschutz.
3. Tippe auf Konto.
4. Tippe auf Deine Daten herunterladen.
5. Tippe auf Daten herunterladen, um den Status deiner Anfrage zu sehen, und anschließend auf Herunterladen, wenn die Datei bereitsteht.

Auf einem Computer beschreibt CBS News denselben letzten Schritt: „Wenn deine Daten bereit sind, gehe zurück zur Seite ‚TikTok-Daten herunterladen‘ und klicke im Tab ‚Daten herunterladen‘ auf ‚Herunterladen‘. Die Datei wird als ZIP-Datei heruntergeladen.“

Verschiebe diese ZIP-Datei noch am selben Tag an einen dauerhaften Speicherort – auf einen Computer, ein externes Laufwerk oder in einen Cloud-Speicher. Eine Datei im Download-Ordner eines Telefons ist nur ein verlorenes Gerät davon entfernt, für immer verschwunden zu sein.

Exportstatus: Was du während der Wartezeit prüfen solltest

TikTok dokumentiert eine Benachrichtigung in der App und einen Statustab auf dem Anfragebildschirm – einen Bildschirm zum Prüfen und eine Benachrichtigung zum Abwarten.

• Die Benachrichtigung. TikTok erstellt die Datei nach dem Absenden deiner Anfrage und erklärt in eigenen Worten: „Nachdem du deine Anfrage abgeschickt hast, erstellen wir eine Datei mit deinen Daten, die du im Tab ‚Daten herunterladen‘ herunterladen kannst. Wir benachrichtigen dich in der App, sobald sie zum Herunterladen bereit ist.“
• Der Statustab. Auf demselben Bildschirm „Deine Daten herunterladen“ lautet der TikTok-Schritt: „Tippe auf ‚Daten herunterladen‘, um den Status deiner Anfrage zu sehen, und tippe auf ‚Herunterladen‘, wenn die Datei bereit ist.“ Dieser Tab zeigt den Status: „Ausstehend“, bis die Datei existiert, und „Herunterladen“, sobald sie bereitsteht.
• Im Web entspricht dies dem Tab „Daten herunterladen“ auf der Seite „TikTok-Daten herunterladen“. Dort weist CBS News darauf hin, dass das fertige Archiv „als ZIP-Datei heruntergeladen wird“.
• Was normal ist. Je nach Kontogröße dauert es laut USA Today zwischen „Minuten und einigen Tagen“ – ein großes, langjährig genutztes Konto liegt eher am langsamen Ende dieser Spanne.
• Wenn die Anfrage festzuhängen scheint, kannst du sie abbrechen und eine neue Anfrage stellen. TikTok erklärt dazu, dass das Abbrechen bedeutet: „Der Download deiner TikTok-Daten wird beendet und du erhältst deine Datei nicht. Du kannst deine Daten jederzeit erneut anfordern.“ Die genauen Schritte findest du weiter unten im Abschnitt zum Abbrechen.

Was der Statusbildschirm nicht verrät, ist, wie aktuell die Inhalte sind. TikTok warnt, dass „aufgrund der Bearbeitungszeit die letzten 24 bis 48 Stunden einiger Datenkategorien möglicherweise nicht in deiner Datei enthalten sind. Du kannst nach diesem Zeitraum eine weitere Anfrage für aktuellere Daten stellen.“ Wenn du am Tag einer Löschung oder Übergabe exportierst, fehlen ausgerechnet die letzten ein bis zwei Tage der Aktivität am wahrscheinlichsten.

Die wichtige Einschränkung: Deine Videos kommen als Links

Hier liegt das Detail, das aus einem erfolgreichen Export eine Enttäuschung machen kann. CBS News sagt es klar: „Deine gespeicherten Videos werden als TikTok-Links heruntergeladen, nicht als herunterladbare Videos.“

Die Beschreibung von USA Today stimmt damit überein: Du erhältst „Links zu ihren Lieblingsvideos“, nicht die Dateien selbst.

Die praktische Folge: Eine URL funktioniert nur, solange das Ziel am anderen Ende noch existiert und du es weiterhin erreichen kannst. Wenn das Konto gelöscht wird, ein Video entfernt wird oder sich der Zugriff auf die Plattform ändert, ist eine Liste von Links eine Liste ins Leere. Dein Datenarchiv ist eine hervorragende Aufzeichnung davon, was du hattest. Es ist keine Kopie davon.

Betrachte den Export also als ersten von zwei Schritten:

1. Fordere das Archiv an – deinen Verlauf, deine Einstellungen, Follower, Nachrichten und Aktivitäten.
2. Sichere die Mediendateien selbst separat; darum geht es im nächsten Abschnitt.

Sichere deine tatsächlichen Videos und Entwürfe, bevor du etwas löschst

Einzelne Videos. TechCrunch beschreibt den Weg in der App: „Um ein Video auf einem iOS- oder Android-Gerät herunterzuladen, gehe auf deine TikTok-Profilseite, wähle das gewünschte Video aus und tippe rechts auf dem Bildschirm auf die Schaltfläche ‚Teilen‘. Wähle anschließend ‚Video speichern‘. Fotos kannst du auf dieselbe Weise herunterladen.“

Dabei gibt es eine Einschränkung. TechCrunch weist darauf hin: „Beachte, dass Ersteller kontrollieren können, ob andere ihre Inhalte herunterladen dürfen. Das bedeutet, dass für einige Videos aus deinen Tabs ‚Gefällt mir‘, ‚Reposts‘ oder ‚Lesezeichen‘ möglicherweise keine Downloadoption verfügbar ist.“ Deine eigenen Beiträge kannst du normalerweise speichern; die Inhalte anderer, die du mit „Gefällt mir“ markiert oder als Lesezeichen gespeichert hast, lassen sich möglicherweise einfach nicht herunterladen.

Entwürfe. Um eine Videodatei eines Entwurfs auf dein eigenes Gerät zu bekommen, beschreibt Kapwing folgenden Weg: „Gehe zu deinem Profil und öffne den Entwurfsordner. Wähle den Entwurf aus, den du speichern möchtest, und öffne dann das Menü rechts. TikTok erlaubt dir, das Video entweder mit Wasserzeichen zu speichern oder es zu posten und ohne Wasserzeichen zu speichern.“

Wähle das Speichern mit Wasserzeichen. Diese Option lässt dein öffentliches Profil unverändert – die Datei landet auf deinem Gerät und der Entwurf bleibt ein Entwurf.

Die zweite Option ist kein privates Speichern, ganz gleich, wie die Abkürzung dafür lautet. Kapwing beschreibt sie selbst als „posten und ohne Wasserzeichen speichern“: Du wählst die Option „Posten, um ohne Wasserzeichen zu speichern“ und „löschst dann einfach den neu erstellten Beitrag“, sobald das Video ohne Wasserzeichen auf deinem Gerät gespeichert ist. Posten bedeutet Veröffentlichen – das Video landet also zuerst in deinem Profil und wird erst wieder entfernt, wenn du den neuen Beitrag anschließend löschst.

Was TikTok dir nicht gibt

Einige Dinge sind absichtlich vom Export ausgeschlossen.

• Daten, die die Privatsphäre anderer betreffen. TikTok weist darauf hin: „Einige Daten stehen möglicherweise nicht zum Download zur Verfügung, etwa Daten, die die Privatsphäre anderer betreffen.“
• Gelöschte Inhalte. Dazu erklärt Tenorshare: „Nein, der Download deiner TikTok-Daten umfasst keine gelöschten Nachrichten. Sobald eine Nachricht oder ein anderer Inhalt gelöscht wurde, wird er normalerweise von den TikTok-Servern entfernt und kann über die Daten-Downloadfunktion nicht wiederhergestellt werden.“ Gehe davon aus, dass alles, was du heute löschst, aus einem morgen angeforderten Export nicht wiederhergestellt werden kann.

Häufige Fehler beim TikTok-Export und wie du sie behebst

Fehlgeschlagene und enttäuschende Exporte lassen sich auf wenige typische Fälle reduzieren. Für jeden gibt es entweder eine dokumentierte Lösung oder einen dokumentierten Grund, warum er sich nicht beheben lässt.

Die Links im Archiv lassen sich nicht in der App öffnen

Wenn du die ZIP-Datei geöffnet hast und nicht herausfindest, wie du die Inhalte ansehen kannst, gehe so vor. CBS News beschreibt die Abfolge: Klicke auf die auf dein Gerät heruntergeladene ZIP-Datei, klicke auf den Ordner „Tiktok“, klicke auf „posts“, öffne die Textdatei und kopiere den Link – „er führt dich nicht zur App“ – füge ihn in deinen Webbrowser ein und sieh dir dein Video an.

Dieses letzte Detail solltest du dir vor Augen halten. Das Archiv ist eine Liste von Adressen, und jede davon wird in dem Moment, in dem du sie anklickst, von den TikTok-Servern aufgelöst. Es ist ein funktionierendes Verzeichnis, solange die Plattform und die dahinterliegenden Beiträge noch vorhanden sind – genau auf diese Voraussetzung wollen die meisten beim Export ihrer Daten nicht mehr angewiesen sein.

Prüfe dein Archiv, bevor du das Konto löschst

Eine ungeöffnete ZIP-Datei ist kein Backup. Bevor du ein Konto löschst, überträgst oder aufgibst, öffne die Datei und bestätige, dass jede Kategorie tatsächlich vorhanden ist.

• Entpacke die Datei auf einem Computer und prüfe, ob sie sich ohne Fehler öffnen lässt.
• Prüfe die Profilinformationen – Benutzername, Profilfoto, Biografie, E-Mail-Adresse und Telefonnummer.
• Prüfe die Aktivitäten – Videos, Kommentarverlauf, Chatverlauf und Likes.
• Prüfe die App-Einstellungen – Datenschutz-, Benachrichtigungs- und Spracheinstellungen.
• Prüfe die Listen auf Kontoebene – deine Follower und die Konten, denen du folgst, deine Nachrichten und deine Aktivitäten.
• Vergewissere dich, dass du die Videoeinträge richtig verstanden hast: Erwarte Links, keine abspielbaren Dateien.
• Wenn eine erwartete Kategorie fehlt oder nur unvollständig ist, stelle eine neue Anfrage, statt davon auszugehen, dass sie später auftaucht.

Erst wenn diese Prüfung erfolgreich abgeschlossen ist, sollte etwas Unumkehrbares mit dem Konto geschehen.

Wenn du im EWR oder im Vereinigten Königreich bist: Übertragen statt exportieren

In einigen Regionen gibt es einen zweiten, separaten Weg. TikTok erklärt: „Wenn du dich im Europäischen Wirtschaftsraum (EWR) oder im Vereinigten Königreich (UK) befindest, kannst du möglicherweise einen Drittanbieter dazu autorisieren, deine TikTok-Daten (etwa deine Beiträge, Profil- und Aktivitätsinformationen sowie Direktnachrichten) in deinem Namen an seinen Dienst zu übertragen. Du kannst einem Drittanbieter einmaligen oder fortlaufenden Zugriff auf deine Daten erlauben.“

Beachte den Unterschied zwischen einmaligem und fortlaufendem Zugriff: Bei fortlaufendem Zugriff ruft der empfangende Dienst weiterhin Daten ab, statt nur eine einzelne Momentaufnahme zu übernehmen.

Der Ablauf beginnt außerhalb von TikTok und nicht in deinen Einstellungen: Du öffnest die App des Drittanbieters, wählst die Datenkategorien aus, die du senden möchtest, und tippst auf „Weiter“. Anschließend wechselst du zurück zur App des Drittanbieters, um zu bestätigen. Da die Daten autorisiert statt heruntergeladen werden, gibt es keine ZIP-Datei, keine Formatwahl und kein 4-Tage-Zeitfenster, das du einhalten musst. Allerdings erhält ein Dienst dauerhaften Zugriff auf deine Kontodaten. Erteile fortlaufenden Zugriff daher nur, wenn du dich damit wohlfühlst, dass diese Vereinbarung auf unbestimmte Zeit bestehen bleibt.

So brichst du eine Datenanfrage ab oder stellst sie erneut

Hast du die falschen Inhalte oder das falsche Format angefordert? Brich die Anfrage ab und beginne von vorn. Die Schritte von TikTok:

1. Tippe in der TikTok-App unten auf Profil.
2. Tippe oben auf die Schaltfläche Menü (☰) und anschließend auf Einstellungen und Datenschutz.
3. Tippe auf Konto.
4. Tippe auf Deine Daten herunterladen.
5. Tippe auf Daten herunterladen und anschließend neben deiner Anfrage auf Abbrechen.
6. Tippe zur Bestätigung auf Anfrage löschen.

Checkliste: Vor dem Löschen oder Übertragen zuerst sichern

Arbeite die Liste von oben nach unten ab. Jeder Punkt beruht auf einem weiter oben beschriebenen Schritt.