Sådan downloader du dine TikTok-data (komplet backup-guide)

At downloade dine TikTok-data er måden, hvorpå du får en kopi af din konto ud af TikTok og over på et drev, du selv har kontrol over. Det betyder mest præcis i de situationer, hvor det er sværest at gøre: før du sletter en konto, før du overdrager en profil til en anden, eller når adgangen til selve appen er usikker.

Denne guide dækker hele opgaven – at anmode om arkivet i appen og på nettet, at vælge et filformat, at downloade zip-filen, før den udløber, og så den del, der fanger de fleste: at tjekke, hvad arkivet faktisk indeholder, og at gemme de filer, det ikke indeholder.

Eksportér TikTok-data i korte træk

Hvis alt, hvad du har brug for, er selve eksportforløbet – anmod om den, vent på at den bliver oprettet, og hent zip-filen, før den udløber – er det her samlet ét sted. Alle rækker bliver uddybet længere nede på siden.

Hvad betyder "at downloade dine TikTok-data"?

TikTok har en indbygget eksportfunktion. Ifølge TikTok kan "du anmode om en kopi af dine TikTok-data, som kan omfatte, men ikke er begrænset til, dit brugernavn, din historik over sete videoer, din kommentarhistorik og dine privatlivsindstillinger."

Der følger to ting af den sætning, og de former alt det, der kommer nedenfor:

• Det er en anmodning, ikke en øjeblikkelig download. TikTok opretter filen, efter du har bedt om den.
• Indholdet beskrives som "kan omfatte, men er ikke begrænset til" – så betragt arkivet som en registrering af din konto, ikke som en komplet kopi af dine medier.

Funktionen bliver ved med at virke i situationer, hvor selve appen er nede eller fungerer dårligt. Da TikTok gik offline i USA i januar 2025, rapporterede CBS News, at "TikTok frivilligt lukkede tjenesten forud for det kontroversielle forbud, som trådte i kraft søndag. Den sociale medieapp gav dog brugerne mulighed for at downloade deres data, selv om de mistede adgangen til tjenesten."

Hvad indeholder TikTok-dataarkivet?

Arkivet er organiseret omkring din konto frem for dit indholdsbibliotek.

De tre grupperinger stammer fra MakeUseOf. En separat beskrivelse af den samme eksport fra USA Today opfører det lidt anderledes: "TikTok-brugere kan downloade de data, der er knyttet til deres konti, herunder deres brugernavne, følgere, konti de følger, links til deres yndlingsvideoer, beskeder og aktivitet."

Læs formuleringen grundigt – links til deres yndlingsvideoer. Den ene præposition er den vigtigste detalje i hele denne guide, og den får sit eget afsnit nedenfor.

Vælg filformat: TXT eller JSON

Når du indsender anmodningen, beder TikTok dig vælge et filformat. Om formatvalget forklarer MakeUseOf det enkelt: "Vælg det format, du vil downloade filen i; TXT til en tekstfil, der er nem at læse, eller JSON til en fil, du kan importere andre steder."

Vælg ud fra, hvad du planlægger at gøre bagefter:

• TXT – du vil læse din historik, gennemgå beskeder eller gemme en registrering, der er let at læse.
• JSON – du vil indlæse dataene i et regneark, et script eller en anden tjeneste.

Hvis du reelt ikke kan beslutte dig, så anmod om det ene format, og anmod om det andet, når den første fil er kommet. TikTok dokumenterer to situationer, hvor du kan anmode igen: efter annullering af en anmodning kan "du anmode om dine data igen når som helst", og for at få nyere indhold kan "du indsende en ny anmodning efter denne periode for at få nyere data."

Sådan anmoder du om dine TikTok-data i appen

Dette er trinene, som TikTok dokumenterer. Ifølge TikTok:

1. Tryk på Profil nederst i TikTok-appen.
2. Tryk på knappen Menu (☰) øverst, og tryk derefter på Indstillinger og privatliv.
3. Tryk på Konto.
4. Tryk på Download dine data.
5. Vælg, hvilke oplysninger du vil have med i filen, du downloader, og vælg et filformat.
6. Tryk på Anmod om data.

En tredjepartsvejledning, opdateret af Tenorshare i juli 2026, beskriver den samme sti og det samme valg: "Vælg 'Konto', og vælg 'Download dine data'. Vælg det ønskede format (TXT eller JSON) til dine data. Indsend anmodningen, og vent på, at TikTok behandler den (det tager typisk et par dage)."

Sådan anmoder du om dine data på en computer eller i en browser

Du behøver ikke telefonappen. TikTok giver adgang til den samme funktion fra kontoindstillingerne på nettet på tiktok.com/setting/download-your-data – downloadmulighederne ligger bag login, så log ind først.

Browserforløbet, som CBS News beskriver det:

1. Log ind, hold derefter musen over dit profilbillede i øverste højre hjørne.
2. Klik på Indstillinger.
3. Under Administrer konto og overskriften Data skal du klikke på Download dine data.
4. På siden Download TikTok-data vælger du, hvad du vil anmode om – "for eksempel alle data eller kun din egen profil og dine opslag" – og vælger filformatet.
5. Klik på Anmod om data. "Du kan blive bedt om at bekræfte din konto."

Hvis dine webindstillinger ser anderledes ud

Der findes mere end én dokumenteret vej gennem TikToks webindstillinger, så hvis menuen på din skærm ikke svarer til trinene ovenfor, kan du prøve den anden rute. USA Today dokumenterer den sådan: Gå til TikTok.com, klik på "Mere" nederst i venstre side af skærmen, klik på Indstillinger, klik på Privatliv, klik på Download dine data, vælg, hvad der skal med, og formatet (.TXT eller JSON), og klik derefter på Anmod om data.

Begge ruter ender samme sted – siden Download TikTok-data, som på nettet ligger under fanen Administrer konto sammen med Privatliv, Push-notifikationer, Skærmtid og Indholdspræferencer. Hvis du allerede er logget ind, springer du menuerne over ved at gå direkte til URL'en.

Hvor lang tid tager det, og hvor længe er filen tilgængelig?

Der er to separate tidsfrister, som folk hele tiden forveksler.

Det første ur – oprettelsen af filen. TikTok siger: "Bemærk, at det kan tage et par dage at forberede filen." Størrelsen er den afgørende faktor: USA Today rapporterer, at "afhængigt af hvor mange data en konto indeholder, sender TikTok en fil til download i løbet af få minutter eller et par dage."

Det andet ur – udløbsvinduet. Når filen er klar, oplyser TikTok, at "din fil vil være tilgængelig i op til 4 dage."

Det andet ur er det, der får folk i problemer. En anmodning, der indsendes dagen før en helligdag, en telefon, der ligger glemt i en skuffe, og så lukker vinduet. Hvis fristen overskrides, er intet permanent gået tabt – du anmoder igen og venter igen – men hvis du eksporterede før en deadline for sletning, kan "vent igen" være tid, du ikke har.

Sådan downloader du den færdige fil

TikTok giver dig besked i appen, når arkivet er klar. Sådan henter du det i appen, ifølge TikToks egne trin:

1. Tryk på Profil nederst i TikTok-appen.
2. Tryk på knappen Menu (☰) øverst, og tryk derefter på Indstillinger og privatliv.
3. Tryk på Konto.
4. Tryk på Download dine data.
5. Tryk på Download data for at se status for din anmodning, og tryk på Download, hvis den er klar.

På en computer beskriver CBS News det samme sidste trin: "Når dine data er klar, går du tilbage til siden Download TikTok-data og klikker på Download under fanen Download data. Filen downloades som en zip-fil."

Flyt zip-filen til et sted, der holder, samme dag – en computer, et eksternt drev eller cloudlager. En fil, der ligger i telefonens Downloads-mappe, er kun én mistet telefon fra at være væk.

Eksportstatus: Det skal du tjekke, mens du venter

Det, TikTok dokumenterer, er en notifikation i appen og en statusfane på anmodningsskærmen – én skærm at tjekke og én notifikation at vente på.

• Notifikationen. TikTok opretter filen, efter du har indsendt anmodningen, og med TikToks egne ord: "Når du har indsendt din anmodning, opretter vi en fil med dine data, som du kan downloade fra fanen Download data. Vi giver dig besked i appen, når den er klar til download."
• Statusfanen. På den samme skærm med Download dine data er TikToks trin at "trykke på Download data for at se status for din anmodning og trykke på Download, hvis den er klar." Fanen viser status: afventer, indtil filen findes, og kan downloades, når den er klar.
• På nettet er den tilsvarende placering fanen Download data på siden Download TikTok-data, hvor CBS News bemærker, at det færdige arkiv "downloades som en zip-fil."
• Hvad der er normalt. Alt fra "få minutter eller et par dage", afhængigt af kontoens størrelse, ifølge USA Today – en stor konto med mange års historik befinder sig i den langsomme ende af intervallet.
• Hvis anmodningen ser ud til at sidde fast, kan du annullere den og indsende en ny. TikToks egen note lyder, at annullering betyder, at "din TikTok-data-download stopper, og du modtager ikke din fil. Du kan anmode om dine data igen når som helst." De præcise trin findes i afsnittet om annullering nedenfor.

Én ting fortæller statusskærmen dig ikke: hvor nye dataene er. TikTok advarer om, at "de seneste 24 til 48 timer i nogle datakategorier muligvis ikke er med i din fil på grund af behandlingstiden. Du kan indsende en ny anmodning efter denne periode for at få nyere data." Hvis du eksporterer på dagen for en sletning eller overdragelse, er den sidste eller de sidste to dages aktivitet netop den del, der med størst sandsynlighed mangler.

Den begrænsning, du skal planlægge efter: Dine videoer kommer som links

Her er detaljen, der kan forvandle en vellykket eksport til en skuffelse. CBS News siger det klart: "Dine gemte videoer downloades som TikTok-links, ikke som videoer, der kan downloades."

USA Todays beskrivelse af arkivet stemmer overens: Det, du får, er "links til deres yndlingsvideoer", ikke selve filerne.

Den praktiske konsekvens er, at en URL kun virker, så længe det, der ligger i den anden ende, stadig findes, og du stadig kan få adgang til det. Hvis kontoen slettes, hvis en video fjernes, eller hvis adgangen til platformen ændres, er en liste med links en liste over blindgyder. Dit dataarkiv er en fremragende registrering af hvad du havde. Det er ikke en kopi af det.

Betragt derfor eksporten som trin ét ud af to:

1. Anmod om arkivet – din historik, dine indstillinger, følgere, beskeder og aktivitet.
2. Gem mediefilerne separat, som beskrevet nedenfor.

Gem dine faktiske videoer og kladder, før du sletter noget

Individuelle videoer. TechCrunch beskriver fremgangsmåden i appen: "Hvis du vil downloade en video på en iOS- eller Android-enhed, skal du gå til din TikTok-profilsida, vælge den video, du vil have, og trykke på Del-knappen i højre side af skærmen. Vælg derefter 'Gem video'. Du kan downloade fotos på samme måde."

Der er dog en begrænsning. TechCrunch bemærker: "Vær opmærksom på, at skabere kan bestemme, om andre må downloade deres indhold. Det betyder, at nogle videoer fra fanerne Likes, Genopslag eller Bogmærker muligvis ikke har en downloadmulighed." Dine egne opslag kan som regel gemmes; andres indhold, som du har liket eller gemt som bogmærke, kan ganske enkelt nægte.

Kladder. Hvis du vil have en videofil fra en kladde over på din egen enhed, beskriver Kapwing fremgangsmåden: "Gå til din profil, og åbn mappen med kladder. Vælg den kladde, du vil gemme, og udvid derefter menuen til højre. TikTok giver dig mulighed for enten at gemme videoen med et vandmærke eller at slå den op og gemme den uden vandmærke."

Vælg at gemme med vandmærke. Det er den løsning, der lader din offentlige profil være urørt – filen lander på din enhed, og kladden forbliver en kladde.

Den anden mulighed er ikke en privat lagring, uanset hvad genvejen kaldes. Kapwings egen beskrivelse er "slå op og gem den uden vandmærke": Du vælger muligheden "Slå op for at gemme uden vandmærke", og derefter skal du, med Kapwings ord, "blot slette det nyoprettede opslag, når videoen er gemt på din enhed uden vandmærke." At slå op er offentliggørelse – videoen kommer først på din profil, og den forsvinder kun, når du bagefter sletter det nye opslag.

Hvad TikTok ikke giver dig

Nogle ting er med vilje ikke en del af eksporten.

• Data, der påvirker andres privatliv. TikTok bemærker: "Nogle data er muligvis ikke tilgængelige til download, f.eks. data, der påvirker andres privatliv."
• Slettet indhold. På dette punkt svarer Tenorshare: "Nej, download af dine TikTok-data omfatter ikke slettede beskeder. Når en besked eller andet indhold er slettet, fjernes det typisk fra TikToks servere og kan ikke gendannes via data-downloadfunktionen." Gå ud fra, at det, du sletter i dag, ikke kan gendannes fra en eksport, du anmoder om i morgen.

Almindelige fejl ved TikTok-eksport og løsninger

Mislykkede og skuffende eksporter falder i en kort række kategorier. Hver af dem har enten en dokumenteret løsning eller en dokumenteret årsag til, at den ikke kan løses.

Linksene i arkivet åbner ikke i appen

Hvis du har zip-filen åben og ikke kan finde ud af, hvordan du ser noget, er dette rækkefølgen. CBS News beskriver den sådan: Klik på zip-filen, der blev downloadet til din enhed, klik på mappen med titlen "Tiktok", klik på posts, åbn tekstfilen, kopiér linket – "Det fører dig ikke til appen" – indsæt det i din webbrowser, og se din video.

Den sidste detalje er værd at tænke over. Arkivet er en liste over adresser, og hver af dem slås op på TikToks servere, når du klikker på den. Det er et fungerende indeks, så længe platformen og opslagene bag adresserne stadig findes, hvilket netop er den antagelse, de fleste forsøger at slippe for at være afhængige af, når de eksporterer deres data.

Kontrollér dit arkiv, før du sletter kontoen

En zip-fil, der ikke er åbnet, er ikke en backup. Før du sletter, overdrager eller forlader en konto, skal du åbne filen og bekræfte, at hver kategori faktisk er der.

• Pak filen ud på en computer, og kontrollér, at den åbner uden fejl.
• Kontrollér profiloplysninger – brugernavn, profilbillede, bio, e-mailadresse og telefonnummer.
• Kontrollér aktivitet – videoer, kommentarhistorik, chathistorik og likes.
• Kontrollér appindstillinger – privatlivs-, notifikations- og sprogindstillinger.
• Kontrollér lister på kontoniveau – dine følgere og kontiene, du følger, dine beskeder og din aktivitet.
• Bekræft din forståelse af videoopslagene: Forvent links, ikke filer, der kan afspilles.
• Hvis en kategori, du forventede, mangler eller kun indeholder lidt, skal du indsende en ny anmodning i stedet for at gå ud fra, at den dukker op senere.

Først når denne kontrol er gennemført, bør der ske noget uigenkaldeligt med kontoen.

Hvis du er i EØS eller Storbritannien: Overfør i stedet for at eksportere

I nogle regioner findes der en anden, separat mulighed. TikTok forklarer: "Hvis du befinder dig i Det Europæiske Økonomiske Samarbejdsområde (EØS) eller Storbritannien, kan du muligvis give en tredjepart tilladelse til at overføre dine TikTok-data (f.eks. dine opslag, profil- og aktivitetsoplysninger samt direkte beskeder) til deres tjeneste på dine vegne. Du kan give en tredjepart adgang til dine data én gang eller løbende."

Bemærk forskellen på adgang én gang og løbende adgang – løbende adgang betyder, at den modtagende tjeneste fortsætter med at hente data i stedet for at tage et enkelt øjebliksbillede.

Forløbet starter uden for TikTok og ikke i dine indstillinger: Du åbner tredjepartsappen, vælger de datakategorier, du vil sende, og trykker på Fortsæt. Derefter vender du tilbage til tredjepartsappen for at bekræfte. Da dataene autoriseres i stedet for at blive downloadet, er der ingen zip-fil, intet formatvalg og intet 4-dages vindue, du skal nå – men der er en tjeneste, som har vedvarende adgang til dine kontodata. Giv derfor kun løbende adgang, hvis du er tryg ved, at denne ordning fortsætter på ubestemt tid.

Sådan annullerer du eller anmoder om data igen

Anmodede du om det forkerte eller valgte det forkerte format? Annullér, og begynd forfra. TikToks trin:

1. Tryk på Profil nederst i TikTok-appen.
2. Tryk på knappen Menu (☰) øverst, og tryk derefter på Indstillinger og privatliv.
3. Tryk på Konto.
4. Tryk på Download dine data.
5. Tryk på Download data, og tryk derefter på Annuller ud for din anmodning.
6. Tryk på Slet anmodning for at bekræfte.

Tjekliste: Gem først, før du sletter eller overdrager

Gå fra toppen og ned. Alt her kan føres tilbage til et trin, der er dækket ovenfor.